人體五行秘訣大公開！ | 五行養生這樣做就對了 | 你的五行屬什麼？快來測

人體五行與健康生活的平衡之道

最近身邊好多朋友都在聊養生話題，讓我想到老祖宗流傳下來的「人體五行」學說其實超實用的！五行就是金、木、水、火、土這五種元素，在中醫理論裡分別對應我們身體的不同器官和機能。這套系統不只可以幫我們理解身體運作，更能找出日常生活中的平衡點。

先來看看五行對應的身體部位和功能吧：

我自己最有感的是「木行」對應的肝膽系統。現代人工作壓力大，常常熬夜加班，肝火旺就容易脾氣暴躁。中醫師朋友教我，春天可以多吃綠色蔬菜幫助肝臟排毒，像是菠菜、芹菜都很不錯。而且保持規律作息真的很重要，我現在盡量11點前就躺平，發現白天精神真的好很多！

說到「火行」的心臟，台灣夏天這麼熱，很多人喜歡喝冰飲消暑，但中醫認為這反而會讓心火更旺。我自己改喝溫熱的菊花茶或蓮子湯，反而覺得比較解渴又不會傷身。運動方面也要注意，夏天適合散步或游泳這種比較和緩的運動，避免在正中午劇烈運動造成心臟負擔。

「土行」的脾胃是後天之本，台灣人愛吃冰、喝手搖飲的習慣真的很傷脾胃。我現在早餐一定會吃溫熱的粥品，搭配一些山藥或南瓜，脾胃功能改善後，整個人的氣色都好起來了。還有吃飯時專心吃飯，不要邊滑手機邊吃，這樣消化吸收會更好喔！

最近秋天要到了，「金行」的肺部保養也要注意。空氣污染嚴重的時候，我都會煮些百合銀耳湯來潤肺，出門也會戴口罩。而且秋天容易有憂鬱情緒，我會約朋友去陽明山走走，呼吸新鮮空氣順便曬曬太陽，心情就會好很多。

冬天則是「水行」的腎臟要好好照顧。中醫師說黑色食物對腎很好，所以我冬天常煮黑豆湯、吃黑芝麻糊。還有要特別注意保暖，尤其是腳部和腰部，我現在都會穿襪子睡覺，睡前泡個腳也很舒服。記得不要憋尿，這對膀胱真的很傷！

人體五行是什麼？3分鐘搞懂老祖宗的養生智慧

最近養生話題超夯，但你知道中醫講的「五行」其實跟我們身體息息相關嗎？老祖宗把萬物分成金木水火土五種屬性，連人體器官、情緒都對應得到，根本就是古代版的健康使用手冊啦！今天就用最生活化的方式，帶你快速搞懂這套流傳千年的智慧。

先來看這個超實用的對照表，保證一看就懂：

像現在夏天屬火，容易心浮氣躁，中醫就會建議多吃點苦瓜、綠豆來降火氣。而台灣人最愛喝的青草茶，其實就是運用五行中「木克土」的原理，用帶苦味的草本植物來調和脾胃濕氣。這些養生小撇步，阿嬤輩的早就默默在用了啦！

五行最厲害的不只是單一元素的調養，更講究相生相剋的平衡關係。比如「水生木」，腎氣足的人肝血也會比較充沛；而「火克金」則是說心火太旺可能會傷到肺。所以中醫看診時，常常會從你抱怨的症狀，推測出其他器官可能連帶受影響，這就是五行理論的實際應用。下次去看中醫時，不妨注意一下醫師是不是用這種思路在幫你把脈喔！

五行養生法何時做最有效？中醫師告訴你黃金時段，其實跟人體的生理時鐘息息相關。根據中醫理論，一天24小時可以對應到五臟六腑的運作週期，掌握這些時段來調養身體，效果會事半功倍喔！特別是現代人生活忙碌，更要懂得在對的時間做對的事，讓養生變得輕鬆又有效率。

中醫將一天分為12個時辰，每個時辰對應不同經絡的活躍期。比如早上5-7點是大腸經運行的時候，這時起床喝杯溫水、排便最理想；而晚上11點到凌晨1點是膽經值班，這時候乖乖睡覺才能幫助身體排毒。如果違反這個自然節律，長期下來就容易出現各種健康問題。

下面這個表格整理了五行養生法的黃金時段，大家可以參考看看：

特別要提醒的是，現代人最常熬夜傷肝。晚上11點到凌晨3點是肝膽經運行的時間，這時候如果不睡覺，肝臟就沒辦法好好排毒修復。很多上班族習慣半夜追劇、打遊戲，長期下來容易臉色暗沉、長痘痘，其實都是肝在抗議啦！

另外，季節變化也會影響五行養生的重點。像現在夏天屬火，對應到心經，中午11點到1點最好能小憩一下，避免心火過旺。而早上7-9點胃經活躍時，記得要吃頓營養的早餐，千萬別因為趕上班就隨便喝杯咖啡了事，這樣很傷胃的。

五行對應五臟怎麼看？一張表讓你秒懂身體狀況。中醫講究五行相生相剋，其實我們的身體五臟也跟五行有對應關係，今天就來跟大家分享這個實用的對照表，讓你從日常的小症狀就能簡單判斷可能是哪個臟器在發出警訊喔！

先來看看這個超實用的對照表，把五行、五臟、常見症狀都整理在一起了：

這個表真的超好用對吧！像最近夏天特別熱，如果你老是覺得心悸、睡不好，可能就是心火太旺了。中醫說「心主神明」，所以當你覺得特別煩躁的時候，不妨喝點蓮子心茶來降降火氣。

再舉個例子，春天很多人會覺得眼睛特別乾，或是莫名容易發脾氣，這很可能就是肝氣不順的表現。這時候可以按摩太衝穴，或是泡點菊花枸杞茶來養肝。我自己就常這樣做，真的很有感！

脾胃不好的朋友應該對「長夏」特別有感，就是那種濕濕熱熱的天氣，整個人懶洋洋的沒胃口。這時候就要少吃冰的，煮點四神湯來健脾祛濕最適合了。記得有次我連續喝了一週，整個人的精神都好很多呢！