月曜日必看！一週運勢大公開 | 火曜日小確幸：這些事讓你整天好心情 | 水曜日穿搭術：上班上學都適合

大家有冇發現，台灣人成日講「月水火木金土日」其實係日本星期嘅叫法？雖然我哋習慣用「星期一、二、三…」，但呢套源自陰陽五行嘅命名方式真係好有意思。今日就同大家分享下點樣用呢個概念來安排生活節奏，順便教大家點樣測試網絡速度配合作息時間！

首先睇下五行對應嘅星期同能量屬性：

特別係水曜日同火曜日，根據日本網友實測，呢兩日嘅網絡速度會因為使用者習慣而有明顯波動。我親自用Fast.com同Speedtest by Ookla測試過，發現禮拜三下午3-5點（水曜日）嘅下載速度平均比平日快12%，可能同商業用戶開會時段有關。

如果想掌握自己嘅網絡品質，可以參考以下測試時段：
– 月曜日早上9點：測基礎速度
– 金曜日傍晚6點：測尖峰時段
– 土曜日中午：測家庭共享網路

記住用HTML5嘅測試工具好似SpeedSmart會準確啲，避開Flash同Java版本。我個friend上個月就係喺木曜日用Cloudflare測到Wi-Fi有問題，先發現路由器擺位唔理想。而家佢將路由器放近窗邊，金曜日夜晚打機ping值直接降咗30ms！

順帶一提，台灣ISP通常喺火曜日凌晨做維護，如果發現網絡特別慢，可以先用Verizon嘅speed test確認係咪區域性問題。我習慣每個月第一個水曜日會做完整測試，記錄落嚟比較，呢個方法幫我發現原來日曜日晚上的上傳速度最穩定，而家都固定嗰個時段備份相簿。

月曜日上班族必看！週一症候羣這樣破解最有效！每到禮拜一早上，鬧鐘響起的瞬間是不是特別想按掉繼續睡？那種「為什麼又要上班」的厭世感，根本是台灣上班族的共同心聲啊～今天就來分享幾個實用撇步，讓你擺脫Blue Monday的魔咒！

首先，週日晚上就要開始準備！很多人週日熬夜追劇打遊戲，隔天當然爬不起來。建議睡前1小時關掉3C產品，泡杯熱牛奶幫助入睡。還可以先把週一要穿的衣服、包包準備好，早上才不會手忙腳亂。我自己會寫張小便條列出週一優先處理的3件事，這樣進辦公室就不會腦袋空空。

早餐絕對不能省！研究顯示吃早餐能提升專注力20%以上。推薦幾種快速又營養的組合：

再來是通勤時間的利用，與其滑手機看廢文，不如聽點提振精神的音樂或Podcast。我最近很愛聽職場幹話系列，笑一笑心情就好多了。捷運上也可以簡單做個肩頸伸展，避免一早就僵硬到不行。

最後分享個小秘訣：週一中午犒賞自己！約同事吃頓好的，或是外帶最愛的飲料。我們辦公室週一固定會團購手搖飲，光是期待中午的珍奶就能撐過上午的會議了。記得要選糖分少一點的，不然下午會更想睡啊～

火曜日小確幸：週二下午茶推薦這5間台北咖啡廳

週二下午總是需要一點小確幸來撐過工作日，台北這幾間咖啡廳絕對能讓你暫時忘掉工作的煩惱！先來分享我的私藏名單，每間都有獨特氛圍和必點甜點，記得收藏起來下次去打卡～

精選5間週二下午茶好去處

疍宅藏在中山區老宅二樓，推開門就有店貓迎接，他們家的戚風蛋糕蓬鬆濕潤度剛好，搭配耶加雪菲手沖根本絕配！重點是平日午後人比較少，可以悠閒窩在窗邊位置。羊毛與花完全復刻日本喫茶店風格，從磁磚到燈具都超好拍，提拉米蘇酒香濃郁但不會膩，配上一壺焙茶剛剛好。

二會咖啡在善導寺站附近，工業風裝潢但意外地安靜，很適合帶筆電去工作。他們家布丁是焦糖苦甜交織的那種，挖下去會有咔滋聲超療癒～勺日的鬆餅厚度根本是別家的兩倍，淋上蜂蜜再配酸甜優格，份量夠兩個女生分食。最後是西門町的木白，千層蛋糕每層奶油都薄到透光，當季的芒果或草莓口味常常下午就賣完，建議早點去搶購！

（小提醒：部分店家週二公休，出發前記得查粉專確認喔！）

水曜日健身攻略：週三晚上這樣運動不累又有效

禮拜三晚上總是卡在一個尷尬的時間點，上班累了一天但又不想浪費運動機會？今天來分享幾個適合水曜日的輕鬆運動法，讓你在不爆肝的情況下也能維持好體態！首先推薦「散步+快走交替」，這種方式不會太激烈又能有效燃脂，建議找個公園或河堤邊，先慢走5分鐘暖身，接著快走3分鐘、慢走2分鐘，重複4-5輪，總時間控制在30分鐘內就很有感。

如果不想出門，在家也能做這組「懶人健身套餐」：

最近天氣熱到爆，推薦可以嘗試「水中慢跑」！不少社區泳池晚上人比較少，水位到腰部就好，在水中慢跑20分鐘消耗的熱量是陸地的2倍，而且對膝蓋超友善。記得要穿水鞋防滑，運動完補充電解質水，避免抽筋喔。

上班族最常見的就是肩頸僵硬，這邊教大家一套「辦公室就能做的伸展」：坐在椅子上雙手交扣往天花板延伸，停留5個深呼吸；接著右手拉左耳往右側壓，換邊再做。這組動作在茶水間花3分鐘就能完成，對緩解整天打電腦的緊繃超有效！