2025立夏必吃！消暑美食推薦 | 立夏養生5招，輕鬆對抗酷暑 | 2025立夏節氣習俗大公開

立夏 2025 已經悄悄過去兩個多月了，但現在想起來還是覺得那個時節特別有意思。台灣的立夏總是伴隨著梅雨季的開始，天氣開始變得悶熱潮濕，但也是各種夏季美食開始登場的好時機。今天就來跟大家聊聊立夏這個節氣在台灣的生活小變化，還有一些實用的應對方式。

說到立夏的飲食調整，這時候最適合吃些清淡開胃的菜色。傳統上老人家都會說要「補夏」，但不是要大魚大肉那種補法，而是要選擇當季新鮮食材。像是：

立夏過後，天氣真的熱到不行，冷氣電費也開始暴漲。這時候我家都會做一些小調整，比如把厚重窗簾換成輕薄的紗簾，早上10點到下午3點把窗戶關緊避免熱氣進入，晚上再開窗讓自然風流通。這些小撇步真的能讓室內溫度降個2-3度，冷氣就不用開那麼強了。

說到夏天最煩人的就是蚊蟲變多，特別是立夏後雨水多，積水容器容易滋生蚊子。我都會定期檢查陽台的花盆底盤、屋簷排水溝這些地方，把積水倒掉。最近還發現一個小妙招，在窗台放幾盆薄荷或香茅，天然的驅蚊效果很不錯，比化學防蚊液更讓人安心。

立夏2025是幾月幾號？台灣人必知的節氣日期

各位鄉親注意啦！想知道2025年立夏的具體日期嗎？立夏是二十四節氣中第七個節氣，代表夏天正式開始，這時候台灣的天氣會越來越熱，芒果、荔枝這些夏季水果也開始盛產。對我們台灣人來說，掌握節氣日期不只關乎農事，更和日常生活息息相關，像是知道什麼時候該換季、哪些當令食材最對時。

根據中央氣象局的資料，2025年立夏是在5月5日，這天太陽到達黃經45度，晝長夜短的特徵會越來越明顯。老一輩常說「立夏補老父」，這時候傳統習俗會準備豬腳麵線幫長輩補身體，雖然現代人比較少這樣做了，但還是可以趁機關心家人健康喔！

這邊幫大家整理2025年幾個重要節氣的日期，方便安排行程：

說到立夏的習俗，台灣南部有些地方會吃「立夏圓」，用糯米搓成紅白小湯圓，象徵團圓平安。現在超商也買得到冷凍湯圓，自己煮個紅豆湯加進去就很應景。天氣變熱之後，記得把冬天的厚被子收起來，換上涼被，冷氣濾網也要記得清洗，不然開冷氣時容易過敏打噴嚏。

另外提醒大家，立夏前後是腸病毒好發季節，家裡有小朋友的要特別注意衛生習慣。這個時節的午後雷陣雨也會變多，出門記得帶把摺疊傘，才不會突然被淋成落湯雞。傳統市場開始有漂亮的愛文芒果，價格還不會太貴，主婦們可以把握機會買來做芒果青或冰沙喔！

為什麼台灣人立夏要吃什麼？傳統習俗大公開

台灣的立夏習俗真的超有趣！每到5月初立夏這天，老一輩都會準備特別的食物，這些可不是隨便吃吃的，背後都有滿滿的養生智慧跟文化意義。今天就來跟大家分享這些超有台灣味的傳統，讓你知道為什麼我們要這樣吃～

首先最經典的就是「立夏蛋」啦！老人家說這天吃水煮蛋可以「補夏」，因為夏天容易沒元氣，蛋的營養剛好能幫我們打底。而且超可愛的是，小朋友會把蛋裝在彩色網袋掛胸前，下課就跟同學玩「撞蛋」遊戲，看誰的蛋最硬，輸的要請吃冰喔！

再來就是一定要吃的「立夏粥」，這可不是普通的粥喔！裡面會放綠豆、蓮子這些清涼退火的食材，阿嬤說這樣吃整個夏天都不會中暑。現在很多養生餐廳立夏前後也會特別推出這種粥品，加入更多當季食材像是紅藜麥之類的，既傳統又時尚。

台灣人立夏還很愛吃鳳梨跟竹筍，除了因為正當季，還有討吉利的意味。鳳梨台語叫「旺來」，吃了整年都會旺；竹筍則是象徵步步高升，上班族特別愛這一味！這些習俗雖然簡單，但都是祖先留下來的智慧，把養生跟好彩頭完美結合在一起呢。

2025立夏養生怎麼做？中醫師教你5個小秘訣！最近天氣越來越熱，大家是不是也感覺整個人懶洋洋的？立夏是陽氣最旺的時節，這時候養生特別重要，今天就來分享幾個在地中醫師私藏的養生撇步，讓你輕鬆度過炎熱夏天。

首先要注意的就是飲食調理啦！夏天容易上火，建議多吃些清淡、好消化的食物。像冬瓜、苦瓜這些當季蔬菜都很適合，可以清熱解毒。記得少吃油炸和辛辣食物，不然很容易長痘痘或嘴破喔。這裡整理一個簡單的飲食建議表給大家參考：

再來就是作息調整很重要！夏天白天長，很多人會熬夜，但中醫師建議最好在晚上11點前睡覺。早上可以早點起床，趁太陽還不大的時候去公園散步或打太極拳，這樣既能運動又不會中暑。如果中午覺得很累，小睡15-30分鐘也很不錯，但記得不要睡太久反而會更累喔。

第三個秘訣是要注意情緒管理。天氣熱容易讓人煩躁，中醫師說這時候可以喝點菊花茶或薄荷茶來平靜心情。也可以試試看靜坐或深呼吸，每天花個10分鐘讓自己靜下來，對身體和心情都很有幫助。記得遇到不開心的事先深呼吸三次，真的會比較冷靜！

運動方面也要調整一下，夏天不適合做太激烈的運動。可以選擇游泳、瑜伽這種比較溫和的運動，時間最好選在早上或傍晚。流汗後要記得補充水分，但不要一次喝太多，慢慢喝溫水最好。如果去戶外運動，一定要戴帽子擦防曬，不然很容易曬傷。

最後就是要特別注意空調的使用。很多台灣人夏天整天吹冷氣，這樣其實對身體很不好。中醫師建議室內外溫差不要超過5度，可以在辦公室放件薄外套，避免冷氣直吹。晚上睡覺時可以把冷氣定時，改吹電風扇比較健康。記得每隔2-3小時要開窗通風一下，讓空氣流通才不會頭昏腦脹。