陽氣到底是什麼？3分鐘搞懂 | 中醫説的陽氣其實很簡單 | 你缺陽氣嗎？5個徵兆要注意

陽氣是什麼？這個概念在中醫養生裡經常被提到，簡單來說就是人體裡的溫暖能量，像是身體自帶的小太陽一樣。台灣人常說的「氣血充足」其實就跟陽氣息息相關，特別是現在夏天冷氣吹太多、冰品吃太兇，更容易讓陽氣不足，整個人變得懶洋洋的沒精神。

先來看看陽氣充足的表現，和陽氣不足的差別：

台灣潮濕悶熱的天氣其實很耗陽氣，特別是上班族整天待在冷氣房，又愛喝手搖飲加冰塊，不知不覺就在消耗體內的陽氣。我阿嬤以前就常唸說「呷冰傷身」，現在才懂她是在講要顧陽氣的道理。中醫認為早上7-9點是補充陽氣的黃金時間，這時候曬曬背、吃頓溫暖的早餐，比喝什麼提神飲料都有效。

說到補陽氣的方法，台灣人最愛的四神湯、薑母鴨其實都是老祖宗的智慧。生薑、桂圓、紅棗這些食材之所以常出現在養生食譜裡，就是因為它們能溫補陽氣。最近很流行的「三伏貼」也是利用夏天陽氣最旺的時候，把藥貼在穴位上驅散寒氣。不過要提醒的是，如果已經有上火症狀像是口乾舌燥、便秘，就不適合再補陽氣了，這時候反而要多吃些綠豆、冬瓜來平衡。

最近身邊好多朋友都在講「養陽氣」，但到底什麼是陽氣？中醫説的陽氣到底是啥？簡單來說，陽氣就像是我們身體裡的「小太陽」，負責溫暖、推動和保護我們的身體機能。中醫認為陽氣充足的人，整個人看起來精神奕奕、手腳溫暖，做事情也比較有幹勁；相反地，如果陽氣不足，就容易覺得疲倦、怕冷，甚至免疫力也會變差。

在中醫理論裡，陽氣和陰氣是相對的概念，兩者要平衡身體才會健康。陽氣主要來自先天遺傳和後天養護，像是飲食、作息、運動都會影響它的強弱。特別是現代人常熬夜、喝冰飲、吹冷氣，這些習慣都在不知不覺中消耗我們的陽氣。

常見陽氣不足的症狀

想要補充陽氣，其實可以從日常生活做起。早上曬曬太陽是最簡單的方法，尤其是背部曬太陽，中醫說這是「督脈」所在，能直接溫補陽氣。飲食方面可以多吃些溫熱性的食物，像是薑、蔥、蒜、羊肉這些，但記得要根據自己體質調整，不要補過頭反而上火。運動也很重要，但不要太激烈，快走、八段錦這種溫和的運動反而更適合養陽氣。

很多人以為陽氣是虛無縹緲的概念，其實它表現在我們身體的每個細節裡。比如說早上起床的狀態、面對壓力的反應、甚至是月經週期的規律，都跟陽氣息息相關。中醫師在看診時，常常會透過把脈、觀察舌苔和問診，來判斷一個人的陽氣是否充足，再根據個人體質給予調理建議。

為什麼現代人容易陽氣不足？5大原因解析

最近好多朋友都在說自己整天累累的、手腳冰冷，中醫師說這可能是「陽氣不足」的症狀。其實現代人的生活習慣真的很容易消耗陽氣，今天就來跟大家分享最常見的5個原因，看看你是不是也中招了？

首先最明顯的就是「熬夜成癮」，現在人手一機，睡前滑手機根本是標配。中醫認為晚上11點到凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，這時候不睡覺，等於在透支身體的陽氣。第二個是「冷氣吹整天」，台灣夏天熱到爆，很多人辦公室冷氣開超強，一整天手腳都冰冰的，這樣會讓寒氣入侵，陽氣當然越來越弱。

再來是「飲食不忌口」，夏天喝冰飲、吃生冷食物雖然很爽，但長期下來會讓脾胃功能變差。中醫說脾胃是後天之本，脾胃虛寒的話，陽氣生成就會受影響。還有「缺乏運動」，現在人上班坐一整天，下班又懶得動，血液循環差，陽氣自然沒辦法好好運行全身。最後是「壓力山大」，現代人工作壓力大、情緒緊繃，這種長期緊張的狀態會消耗大量陽氣。

其實這些問題在台灣特別常見，尤其是上班族幾乎全中。像我自己以前也常熬夜追劇，早上起來整個人都虛虛的，後來調整作息真的有差。還有同事夏天貪涼，冷氣直接對著吹，結果月經來痛到不行，中醫師說這就是寒氣積在子宮的典型症狀。飲食部分更不用說，手搖飲文化太盛行，很多人一天一杯冰奶茶根本是日常，但這些都是慢慢在消耗我們的陽氣啊！

什麼時候最容易流失陽氣？這些時段要特別注意

最近天氣變化大，身邊好多朋友都覺得特別容易累，中醫師說這跟「陽氣不足」有關。其實啊，我們日常生活中有些時段特別容易讓陽氣偷偷溜走，如果不注意的話，長期下來身體就會變得虛弱。今天就來跟大家分享幾個關鍵時段，這些時候真的要特別小心！

首先就是凌晨3-5點，這個時間是肺經運行的時段，如果這時候還沒睡覺，或是睡眠品質很差，陽氣就會像開著的水龍頭一樣一直流失。很多熬夜工作的朋友應該都有經驗，這個時間點特別容易覺得冷或是打噴嚏，這就是身體在提醒你陽氣不夠啦。

再來是早上5-7點，大腸經活躍的時間。這時候如果賴床不起來，或是起床後沒有適當活動，陽氣就沒辦法順利升發。我阿嬤都說「早起三朝當一工」，真的不是沒道理，這個時段起床稍微動一動，整天精神都會比較好。

最後要提醒的是晚上11點到凌晨1點，這是膽經值班的時間，中醫說「十一點不睡，不要臉；一點不睡，不要命」，雖然聽起來有點誇張，但真的很有道理。這個時段如果還在滑手機、追劇，陽氣消耗會特別快，第二天起床就會覺得特別累。

除了這些特定時段，其實飯後30分鐘內也是陽氣比較弱的時候。很多人習慣吃完飯馬上洗澡或是運動，這樣其實對身體很傷。我自己的經驗是，飯後稍微坐個15分鐘，等食物消化一下再活動，整個人會舒服很多。特別是現在夏天，很多人喜歡飯後馬上喝冰飲，這真的是大忌啊！中醫師說這樣會把消化食物的陽氣都澆熄，長期下來脾胃功能會越來越差。

另外要特別提醒上班族，下午3-5點膀胱經運行的時候，如果一直坐在位子上不動，陽氣也會卡住不順。這時候最好起來走動一下，或是做點簡單的伸展，我都在辦公室放個小保溫瓶裝溫水，這個時間喝幾口暖暖身子，真的很有幫助。記得以前不懂這些，下午常常喝冰咖啡提神，結果越喝越累，現在改成喝溫熱的桂圓紅棗茶，精神反而好很多。