每天狂拉怎麼辦?醫師教你改善 | 大便次數多正常嗎?專家解答 | 一直跑廁所?可能是這些原因
最近天氣熱到爆,腸胃真的很容易出問題,一不小心就開始狂拉肚子,拉很多屎的情況讓人超困擾。特別是現在疫情還沒完全結束,要是突然在公共場合肚子痛,那真的是尷尬到想找洞鑽。今天就來跟大家分享幾個腸胃保健的小撇步,還有遇到這種情況時的應對方法。 首先,我們來看看哪些食物容易讓人拉肚子: 食物類型 可能影響程度 備註 辛辣食物 ★★★★☆ 刺激腸胃黏膜 油炸食品 ★★★☆☆ 難消化易造成腹瀉 冰品冷飲 ★★★★☆ 腸胃突然受冷刺激 乳製品 ★★☆☆☆ 乳糖不耐症者要小心 說到這個,我上週才因為貪吃麻辣鍋配冰啤酒,結果半夜跑廁所跑到腿軟。這種時候真的要記得補充電解質,可以喝點運動飲料稀釋後飲用,不然拉太多會脫水。另外,家裡最好常備一些腸胃藥,像是正露丸或表飛鳴這種,臨時不舒服可以先應急。 現代人工作壓力大,常常三餐不正常,這也是導致腸胃功能變差的主因之一。建議大家盡量定時定量吃飯,不要餓過頭又暴飲暴食。我自己現在都會在辦公室放些蘇打餅乾,餓的時候先墊墊胃,避免胃酸過多引發不適。如果已經開始拉肚子,記得要選擇清淡好消化的食物,像是白粥、吐司這類的,讓腸胃休息一下。 有時候拉肚子可能是身體在排毒,但如果是持續好幾天,或是伴隨發燒、血便等症狀,就一定要趕快去看醫生。千萬不要覺得拉一拉就會好,我之前有個朋友就是這樣拖到脫水送急診,超危險的。現在診所都有健保,花個150元掛號費就能讓專業的醫師檢查,真的不要省這種錢。 最近是不是覺得自己跑廁所的次數變多,而且每次都拉很多?「為什麼我最近一直拉很多屎?5個可能原因解析」這個問題其實很多人都有遇過,今天就來跟大家聊聊幾個常見的原因,幫你找出問題所在。 首先可能是飲食習慣改變了。如果你最近開始吃更多高纖維食物,像是蔬菜、水果或全穀類,這些食物本來就會促進腸道蠕動,讓排便量增加。另外,如果突然喝太多咖啡或含糖飲料,也會刺激腸胃,讓你一直想上廁所。建議可以回想一下最近有沒有改變什麼飲食內容,說不定答案就在這裡。 第二個可能是壓力太大。現代人生活步調快,工作壓力大,這些都會影響腸胃功能。當你處於緊張狀態時,腸道會變得更敏感,可能導致排便次數增加。有些人壓力大時會腹瀉,有些人則是會一直有便意,這都是很常見的現象。 以下整理幾個常見原因和對應的症狀: 可能原因 常見症狀 飲食改變 排便量多、形狀正常 壓力大 便意頻繁、可能伴隨腹痛 […]