五行功初學者必看!5分鐘就上手 | 五行功養生秘訣大公開 | 每天10分鐘五行功,身體變輕鬆
最近在台灣養生圈掀起一股「五行功」熱潮,這套結合傳統五行理論的養生功法,特別適合我們這種整天坐在電腦前的上班族。五行功最特別的地方在於它把金、木、水、火、土五種元素對應到不同的身體部位和動作,做起來就像在打一套優雅的太極拳,但其實門檻低很多,連我這種運動白痴都能輕鬆上手。 五行功的動作設計真的超貼心,完全考慮到現代人的生活習慣。比如「金」對應肺部,動作會特別強調深呼吸和擴胸;「木」對應肝臟,就會有很多伸展筋骨的動作。我每天早上在公園練習20分鐘,整個人都神清氣爽,比喝兩杯美式還有用!而且五行功不需要任何器材,在家裡客廳或辦公室休息時間都能做,超級方便。 五行元素 對應器官 主要動作特點 建議練習時段 金 肺 深呼吸、擴胸運動 清晨 木 肝 側身伸展、轉體 上午 水 腎 腰部扭轉、下蹲 傍晚 火 心 拍打心經、快走 午後 土 脾 腹部按摩、踏步 飯後1小時 最近我發現很多台灣的社區大學和里民活動中心都開設了五行功課程,收費超級親民,一期12堂課大概只要1,200-1,500元。老師們通常會從最基礎的呼吸法開始教,慢慢帶入五行對應的動作。我特別推薦給長期肩頸痠痛的朋友,因為五行功裡有很多舒緩上半身緊繃的動作,做完真的會覺得肩膀輕很多。 練習五行功還有一個意想不到的好處,就是認識了很多同好。我們這群「五行功友」現在每週末都會約在大安森林公園一起練習,有時候練完還會去附近喝個養生茶,交流一下心得。這種結合運動和社交的養生方式,在壓力大的現代社會真的很需要啊! 最近台灣街頭巷尾都在討論「五行功是什麼?台灣人都在練的養生秘訣」,這套結合中醫五行理論的氣功,從公園阿伯到上班族都在瘋。其實它就是把金、木、水、火、土五種元素對應到五臟,透過簡單動作調理氣血,不用花錢去健身房,自家客廳就能練,難怪成為台灣人最愛的免費養生法。 五行功最吸引人的就是動作超親民,連平常不運動的媽媽們都能輕鬆上手。像是「金」對應肺部,動作就像採蘋果一樣雙手輪流向上伸展;「水」對應腎臟,則是模仿游泳划水的姿勢。這些動作看起來簡單,但認真做十分鐘就會微微發汗,長期練下來連感冒次數都變少,很多練過的台灣人都說:「比吃保健食品還有感!」 […]