這些習慣正在偷走你的健康 | 每天做這事竟會影響壽命 | 醫師警告:這5件事最傷身
現代人生活離不開3C產品,但你知道嗎?長時間使用電腦或手機不僅會影響健康,還可能引發一連串的身體問題。就拿最常見的狀況來說,很多人下載軟體時遇到困難(像是iTunes安裝失敗或速度慢),就會一直坐在電腦前反覆嘗試,結果就是肩頸僵硬、眼睛酸澀,這些都是科技帶來的隱形健康殺手。 說到這裡,不得不提我們辦公室最常出現的幾種狀況。同事們常常為了傳輸手機照片到電腦,一坐就是好幾個小時不動,或是遇到裝置連線問題時,整個人焦慮到不行。這種長時間維持固定姿勢加上情緒緊張,對心血管和肌肉骨骼的傷害真的很大。 常見3C使用狀況 可能造成的健康問題 建議改善方式 長時間盯著螢幕下載 眼睛疲勞、乾眼症 每20分鐘看遠處20秒 滑鼠手持續操作 腕隧道症候群 使用護腕墊、定時伸展 久坐不動處理檔案 腰椎壓力大、血液循環不良 設定鬧鐘每小時起身走動 其實很多健康問題都是累積來的,像有位朋友為了搞定iTunes的固件下載路徑問題,連續三天熬夜研究,結果免疫力下降感冒了。還有人因為電腦一直跳出ISScript.msi錯誤訊息,氣到血壓升高。這些看似小事,長期下來對身體的負擔真的不容小覷。 現在大家工作都離不開電腦,但真的要記得適度休息。與其糾結在那邊等緩慢的下載進度,不如起身喝杯水、做個簡單伸展。畢竟那些技術問題遲早能解決,但健康一旦出狀況,要恢復可就沒那麼容易了。 誰最容易受到睡眠不足影響健康?上班族必看!每天趕捷運、加班到深夜的上班族們,你們知道長期睡眠不足對身體的影響有多大嗎?根據台灣睡眠醫學會調查,超過6成的上班族每天睡不滿6小時,這種「慢性睡眠剝奪」正在悄悄侵蝕大家的健康。 現代上班族常見的睡眠問題真的不少,像是明明很累卻躺在床上翻來覆去睡不著,或是半夜突然驚醒後就再也睡不著。這些狀況如果持續發生,不僅會讓隔天工作效率變差,長期下來更會對身體造成嚴重傷害。特別是輪班工作的朋友,生理時鐘被打亂的情況下,健康風險又更高了。 睡眠不足影響 短期症狀 長期風險 記憶力下降 注意力不集中 失智症風險增加 免疫力降低 容易感冒 癌症發生率提高 代謝異常 食慾增加 糖尿病風險上升 […]