今天要來跟大家聊聊中醫裡很厲害的「三皇穴」，這個穴位組合可是被稱為人體自帶的天然藥庫呢！三皇穴包含了天皇穴、地皇穴和人皇穴三個穴位，主要分布在我們的小腿內側，對於調理腎臟功能、改善水腫問題特別有效。很多中醫師都會用這組穴位來幫助患者增強脾腎功能，尤其是現代人常常熬夜、壓力大，更需要好好保養這些穴位。
說到三皇穴的具體位置，這邊整理了一個簡單的表格讓大家參考：
| 穴位名稱 | 位置 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 天皇穴 | 小腿內側，脛骨內側髁下緣凹陷處 | 改善腎虛、腰膝酸軟 |
| 地皇穴 | 天皇穴直下3寸處 | 調理脾胃、消除水腫 |
| 人皇穴 | 地皇穴直下3寸處 | 增強生殖系統功能 |
這三個穴位連成一線，按摩的時候可以從上往下順著按，效果會更好。我自己最常遇到的就是久坐辦公室的朋友，因為循環不好導致小腿水腫，這時候按壓三皇穴就特別有用。記得按的時候要用指腹稍微用力，每個穴位按個30秒到1分鐘，會感覺到微微的酸脹感才是對的。
除了按摩之外，也可以用艾灸的方式來刺激三皇穴。特別是天氣變冷的時候，很多長輩會覺得膝蓋無力或是腰酸，這時候用艾條溫灸這些穴位，整個人都會暖起來。不過要提醒大家，如果是孕婦或是皮膚有傷口的人，就不太適合用艾灸的方式喔！
現代人工作壓力大，常常會出現一些像是頻尿、手腳冰冷或是女性經期不順的問題，這些其實都跟腎氣不足有關。中醫認為腎是先天之本，而三皇穴正好是調理腎經的重要穴位組合。我認識的一位中醫師就特別推薦可以在晚上泡腳後按摩這些穴位，幫助身體放鬆同時也能養腎。
說到實際的應用案例，前陣子有位朋友因為長期熬夜加班，整個人水腫得很厲害，後來經過中醫師指導每天按壓三皇穴，搭配一些利水的茶飲，大概兩週後就看到明顯改善了。這組穴位真的很適合台灣潮濕的氣候，幫助身體排除多餘的水分。不過要記得，如果是嚴重的腎臟疾病，還是要先去給醫生檢查比較保險啦！
三皇穴到底在哪裡？一次搞懂準確位置圖解
最近好多朋友都在問三皇穴到底在哪裡，這個在中醫養生界超紅的穴位組合，其實就是「天皇、地皇、人皇」三個穴位的統稱啦！今天就來跟大家詳細圖解位置，讓你一次就記起來，以後自己按摩或給家人按都不會搞錯。
先來說說最常被問到的天皇穴，其實它就是我們小腿內側的陰陵泉穴，位置在脛骨內側髁後下方凹陷處。找的時候可以從膝蓋內側往下摸，會摸到一個凹下去的地方，按下去有點酸酸的就是了。這個穴位對消水腫特別有效，女生生理期前按一按超舒服的。
地皇穴和人皇穴的位置比較接近，都在腳踝附近。地皇穴在內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，也就是三陰交穴的位置。而人皇穴則是在內踝尖與跟腱之間的凹陷處，也就是太谿穴。這兩個穴位對調理內分泌和改善手腳冰冷都很有幫助，冬天睡前按一按會比較好睡喔！
| 穴位名稱 | 對應經穴 | 位置描述 | 主要功效 |
|---|---|---|---|
| 天皇穴 | 陰陵泉 | 脛骨內側髁後下方凹陷處 | 消水腫、改善膝蓋不適 |
| 地皇穴 | 三陰交 | 內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方 | 調理婦科、改善消化 |
| 人皇穴 | 太谿穴 | 內踝尖與跟腱之間凹陷處 | 補腎氣、改善手腳冰冷 |
實際找穴位的話，建議可以先用拇指按壓看看，找到特別酸脹或有結節的地方就是穴位所在。按壓時不要太用力，以有點酸脹感但不會痛的程度最剛好，每個穴位按個3-5分鐘就很有感了。早上起床或睡前都是不錯的按摩時機，養成習慣後對身體真的很有幫助。
中醫師教你按三皇穴，改善水腫超有效！這幾個穴位一定要記起來
最近天氣悶熱，是不是覺得雙腳特別容易腫脹？連鞋子都變緊了？別擔心！中醫師推薦的「三皇穴」按摩法，對於改善下半身水腫特別有效。這三個穴位分別是陰陵泉、地機和三陰交，按壓時會有點痠脹感是正常的，每天花個5分鐘按摩，就能幫助身體代謝多餘水分，讓雙腿輕鬆許多。
三皇穴位置與按壓方式
| 穴位名稱 | 位置 | 按壓方法 | 最佳時段 |
|---|---|---|---|
| 陰陵泉 | 小腿內側，膝蓋下方凹陷處 | 用拇指按壓，順時針畫圈 | 早上9-11點 |
| 地機 | 陰陵泉下3寸（約四指寬） | 用食指關節按壓 | 下午3-5點 |
| 三陰交 | 腳踝內側上方3寸 | 拇指垂直按壓 | 晚上7-9點 |
按摩時記得要保持呼吸順暢，力道以「有點痠但不會痛」為原則。如果是孕婦要特別注意，三陰交這個穴位不建議按壓喔！中醫師也提醒，按完穴位後可以喝杯溫熱的紅豆水，幫助加強消水腫的效果。
很多人不知道，這三個穴位其實是脾經上的重要位置，中醫認為脾主運化水濕，所以刺激這些穴位能幫助身體排除多餘水分。特別是久坐辦公室的上班族，或是經常需要站櫃的服務業朋友，下班回家後按一按，會發現小腿的緊繃感減輕不少。按摩時可以搭配一些精油或乳液，順便做個簡單的小腿保養，一舉兩得呢！
除了按摩之外，平時也要注意不要吃太鹹，晚上睡前可以把腳墊高，讓血液回流更順暢。如果水腫情況持續好幾天都沒改善，還是要去找中醫師把個脈，看看是不是身體有其他狀況需要調理。畢竟中醫講求的是整體平衡，光靠按摩可能沒辦法完全解決問題喔！
為什麼三皇穴被稱為腎臟守護神？這個問題其實跟中醫經絡理論超有關係！三皇穴指的是「太谿」、「復溜」、「照海」這三個穴位，它們都位在腳踝附近，就像腎經的守門員一樣，專門負責調節腎氣。台灣很多中醫師都說，這三個穴位簡直是腎臟的VIP保鏢，經常按摩可以幫助改善腰痠、水腫這些跟腎有關的毛病。
先來看看這三個穴位的具體位置跟功能：
| 穴位名稱 | 位置 | 主要功效 |
|---|---|---|
| 太谿 | 內踝尖與跟腱之間凹陷處 | 補腎氣、改善耳鳴失眠 |
| 復溜 | 太谿穴直上2寸 | 調節水分代謝、緩解下肢水腫 |
| 照海 | 內踝尖下方凹陷處 | 滋陰清熱、改善喉嚨乾燥 |
台灣潮濕的天氣特別容易讓人腎氣虛弱，這時候三皇穴就派上用場啦！像我們辦公室坐整天的人，常常會覺得腰痠背痛，中醫師就建議可以每天用拇指按壓太谿穴3-5分鐘。我阿嬤更厲害，她還會用吹風機溫熱照海穴，說這樣晚上比較不會一直跑廁所。
其實這三個穴位之所以厲害，是因為它們都在腎經的循行路線上。中醫說的「腎」不只是指器官，還包括整個生殖、泌尿系統的功能。像復溜穴就是很多中醫師治療頻尿的首選，而太谿穴對更年期婦女的潮熱也很有效。有些推拿師傅還會配合精油來按摩這三個穴位，效果聽說加倍好。
