靠牆睡原來這麼舒服！ | 為什麼有人特別愛靠牆睡？ | 靠牆睡的5個驚人好處

原來這麼多人喜歡靠牆睡！你不知道的5個小秘密

不知道你有沒有發現，身邊很多人睡覺時都特別喜歡靠牆睡，包括我自己也是！這種睡法其實隱藏了不少有趣的小秘密。今天就來跟大家分享靠牆睡的好處與注意事項，說不定看完後你也會想試試看呢～

首先，靠牆睡最大的優點就是讓人特別有安全感。就像小時候喜歡貼著牆壁睡覺一樣，長大後這種習慣還是改不掉。牆面給人一種穩固的依靠感，特別是在陌生的環境睡覺時，靠著牆會覺得比較安心。而且對於容易做噩夢的人來說，這種睡姿也能減少半夜驚醒的機率。

說到實際體驗，我自己靠牆睡已經好幾年了。最明顯的感受就是睡眠品質變好，因為不會一直翻來翻去，而且也不太容易被旁邊的人或聲音干擾。特別是住在都市小套房的朋友，靠牆睡真的能讓空間利用更有效率。不過要注意的是，台灣天氣潮濕，牆面容易有濕氣，建議可以定期清潔牆面，或是鋪個隔濕墊。

有趣的是，不同季節靠牆睡的感受也不太一樣。夏天時牆面通常比較涼爽，但冬天就可能會覺得太冷。我的解決方法是夏天直接貼著牆睡很舒服，冬天則會加個薄毯子隔開。另外，選擇靠哪面牆也有學問，最好是選不會直接對著窗戶或門的牆面，這樣比較不會被光線或氣流影響。

說到這裡，不得不提一下寢具的選擇。如果你也喜歡靠牆睡，建議可以買大一點的床單，這樣才能完整包覆床墊和牆面的接觸處。枕頭的高度也要特別注意，因為靠牆睡時頭部位置會比平常高一點，太高的枕頭反而會讓脖子不舒服。我自己是用記憶枕，能根據睡姿自動調整，真的很推薦！

為什麼台灣人特別喜歡靠牆睡？原來有這些好處！相信很多人都有發現，台灣的臥室設計常常把床鋪靠牆擺放，這不只是空間利用的問題，其實背後藏著不少生活智慧呢！

首先從安全感來說，靠牆睡就像有個依靠，特別是對容易緊張的人來說，背後有實體牆壁支撐，睡覺時比較不會覺得空蕩蕩的。很多媽媽也喜歡讓小朋友睡靠牆的位置，這樣半夜翻身也不怕掉下床。而且台灣地震多，靠牆睡的人常說搖晃時感覺比較穩，心理上會踏實許多。

再來看看實際功能面，台灣住宅空間普遍不大，床靠牆擺放可以最大化利用房間面積。這樣不僅走道空間變寬敞，還能多放個衣櫃或書桌。特別是租屋族的小套房，這種擺法根本是生存必備技能啊！

另外從風水角度來看，老一輩常說床頭要靠實牆，代表有靠山的意思。雖然年輕人可能不太信這個，但不得不說這種擺法確實讓臥室動線更順暢。而且靠牆那側不用擔心被冷氣直吹，夏天睡覺時特別舒服，這點在台灣潮濕悶熱的氣候下真的很重要！

有些講究睡眠品質的人還會在靠牆那側加裝軟墊或抱枕，這樣翻身時不會直接碰到冰冷的牆面。也有人喜歡把充電線、小夜燈放在靠牆那側，既方便使用又不會影響另一半睡覺，根本是夫妻同居的智慧結晶啊！

最近在網路上看到有人討論「靠牆睡真的比較好睡嗎？實際體驗分享」，身為一個長期失眠的苦主，我決定來實測一週，看看這個方法到底有沒有效。老實說一開始覺得很懷疑，牆壁那麼硬又冷冰冰的，怎麼可能會好睡？但實際試過之後發現，其實有很多意想不到的優點呢！

首先最明顯的改變是翻身次數變少了。以前睡覺總會不自覺翻來覆去，但靠著牆睡反而有種被包圍的安全感，動作自然就變少了。我還特別記錄了這週的睡眠數據：

不過靠牆睡也不是完全沒缺點，像夏天牆壁會吸熱，半夜常常被熱醒。後來我學聰明了，睡前先用濕毛巾擦一下牆面降溫，效果就好很多。另外就是要記得準備一個小枕頭墊在腰後面，不然睡到一半腰會很酸。

最讓我意外的是，靠牆睡竟然改善了打呼的問題。老婆說這週幾乎沒聽到我打呼，可能是因為側睡的姿勢讓呼吸道比較暢通。而且早上起床的時候，肩頸的僵硬感也有減輕，不用像以前那樣要扭半天才能動。

哪種人最適合靠牆睡？專家解析3大類型

最近好多朋友都在問「睡覺靠牆到底好不好」，其實這個問題沒有標準答案，但專家發現有3種人特別適合這種睡法。如果你也是這幾類人，不妨試試看，說不定會發現睡眠品質提升不少呢！

首先就是容易手腳冰冷的人，特別是女生。靠牆睡可以讓身體貼近牆面，利用牆壁的溫度幫助保暖。很多台灣女生冬天手腳像冰棒一樣，這樣睡真的會暖很多。而且牆壁的涼爽感在夏天也很舒服，不會像睡床中間那樣悶熱。

第二種是淺眠易醒的人。靠牆睡會有種被包圍的安全感，心理上比較放鬆。我朋友阿明就是這樣，他說靠牆睡之後半夜驚醒的次數少了一半。可能是因為少了「背後空空的」那種不安感，身體自然就睡得比較沉。

最後是脊椎側彎或腰痠背痛的人。靠牆時背部有支撐，不會像平躺時腰部懸空。物理治療師建議可以在膝蓋下面墊個小枕頭，這樣整個脊椎的壓力會更平均。很多上班族整天坐辦公室，這樣睡真的比較不會早上起來腰酸背痛。

要注意的是靠牆睡雖然有好處，但也不是每個人都適合。像有關節炎或怕潮濕的人就要小心，牆壁的濕氣可能會讓症狀加重。另外床單要常換洗，畢竟靠牆那邊容易積灰塵。如果試了幾天覺得不舒服，就不要勉強，找到自己最習慣的睡姿最重要。