天中穴按摩5招超有感 | 頭痛就按天中穴！超有效 | 天中穴在哪？3秒找到它

最近好多朋友都在問「天中穴」到底在哪裡，其實這個穴位在中醫裡超級重要，就藏在我們鼻子正下方、嘴唇上方的凹陷處。別看它小小一個點，按對了可是能緩解超多不舒服的症狀，今天就來跟大家分享實用資訊！

先來個簡單表格讓大家快速掌握天中穴重點：

說到實際應用，我自己最愛在上班精神不濟時按天中穴。記得有次下午開會超想睡，偷偷用力按了幾下，整個人都清醒起來，比喝咖啡還有效！而且這個穴位超好找，就算化妝或戴口罩都能精準定位，完全不用怕在公共場合按錯位置尷尬。

家裡有過敏兒的媽媽們一定要學起來。我表妹的小孩每次換季就狂打噴嚏，後來教她用棉花棒輕輕點壓天中穴，搭配熱毛巾敷鼻子，現在症狀減輕超多，連小兒科醫生都說這方法很可以。不過要提醒大家，按壓力道要適中，特別是幫小朋友按的時候，像摸小貓那種溫柔力道就夠了。

最近天氣變化大，好多朋友鼻塞到睡不著。其實睡前花2分鐘按摩天中穴超有用，我自己實驗過，從鼻樑往穴位方向慢慢推壓，配合深呼吸，通常還沒數到10次就能感覺鼻腔通暢許多。這個方法比吃藥溫和，也不用擔心藥物依賴問題，真心推薦給容易鼻塞的人試看看。

天中穴在哪裡？快速找到這個重要穴位的位置

最近好多朋友都在問「天中穴在哪裡？」，這個穴位在中醫裡真的超重要的啦！天中穴又叫「人中穴」，位置就在我們鼻子下面、嘴唇上面的那個小凹槽。找起來超簡單，你只要用手指從鼻子往下摸，碰到第一個明顯的凹陷處就是啦！這個穴位不僅好找，急救的時候按壓它還能幫助醒腦開竅，超實用的。

說到天中穴的具體位置，我們可以用這個表格來幫助記憶：

天中穴在中醫裡被稱為「急救要穴」，特別是遇到有人昏倒的時候，用力按壓這個穴位可以幫助恢復意識。平常如果覺得頭昏腦脹、精神不濟，輕輕按壓這裡也能讓腦袋清醒一點。不過要提醒大家，按壓的時候力道要適中，不要太用力喔，畢竟這個位置還蠻敏感的。

除了急救用途，天中穴對改善臉部循環也有幫助。很多美容按摩都會特別照顧這個穴位，因為它跟臉部的經絡相通。我自己習慣在早上洗完臉後，用指腹輕輕按壓天中穴30秒左右，感覺整個人會比較有精神。如果你常常覺得臉部浮腫或氣色不好，不妨試試看這個小技巧，效果真的很不錯！

天中穴周邊的肌肉組織比較細緻，所以按壓的時候記得要保持手指清潔，指甲也不要太長，不然可能會刮傷皮膚。如果是幫別人按壓，建議先用酒精棉片消毒一下手指，這樣比較衛生。這個穴位雖然很小，但真的超級重要，學會正確找到它的位置，說不定哪天就能派上用場呢！

最近好多朋友都在問：「按摩天中穴的最佳時機是什麼時候？」其實這個穴位在我們額頭正中央，從髮際線往上約一寸的位置，平時按壓可以幫助提神醒腦、緩解頭痛，但選對時間效果會更好喔！

根據中醫師的建議，天中穴按摩最適合在以下幾個時段進行。首先是早上剛起床時，這時候按壓可以幫助大腦快速清醒，特別適合容易有起床氣或是早上精神不濟的人。另外就是下午3-5點這段時間，因為這是膀胱經運行的時段，按摩天中穴能促進氣血循環，對抗下午的疲勞感超級有效。

要注意的是，雖然天中穴隨時都可以按，但飯後半小時內最好不要按壓，因為這時候血液集中在消化系統，突然刺激頭部可能會引起不適。另外如果是晚上要按的話，力道要放輕一點，不然反而會讓精神太亢奮影響睡眠。我自己最喜歡在下午工作到有點累的時候按，真的會覺得整個人清爽很多，眼睛也沒那麼酸了。

有些特殊情況也要特別留意，像是感冒發燒的時候就不建議按天中穴，可能會讓頭痛更嚴重。還有就是按壓的力道要適中，太用力反而會造成反效果，建議可以用指腹輕輕畫圈的方式，搭配深呼吸效果會更好。如果按完覺得頭更暈或是不舒服，就要馬上停下來休息喔！

為什麼天中穴對健康這麼重要？專家告訴你，這個位於頭頂正中央的穴位，其實是養生保健的關鍵所在。天中穴在中醫理論中被視為「百會穴」的延伸，是全身氣血匯聚的重要節點，經常按摩不僅能提神醒腦，還能改善頭痛、失眠等常見問題，難怪越來越多養生達人都在推崇這個神奇的穴位。

天中穴的具體位置很好找，就在頭頂正中央，兩耳尖連線與頭部正中線的交會處。按壓時會有點微微凹陷的感覺，稍微用力按壓3-5秒，就會有種酸脹感，這就是找對位置了。建議可以在早上起床或工作疲勞時按壓，效果特別明顯。不過要注意力道適中，太過用力反而可能造成不適。

現代人長時間使用3C產品，頸椎和頭部容易僵硬，這時候按摩天中穴就特別有用。很多上班族都說，按完之後整個人都清爽起來，思緒也變得更清晰。中醫師也建議，可以搭配薄荷或薰衣草精油來按摩，效果會更好。不過要記得，精油要先用基底油稀釋，避免直接接觸頭皮造成刺激。

除了按摩之外，天中穴也可以配合艾灸來保養。傳統中醫認為，艾灸天中穴可以提升陽氣，特別適合容易手腳冰冷、氣色不好的人。不過艾灸最好在專業人士指導下進行，自己在家做的話要特別注意安全，避免燙傷。現在市面上也有賣方便的家用艾灸貼，對新手來說是比較安全的選擇。